责任编辑 ：hdwmn_lrc用西瓜皮和花生各100克 ，汤青在补充营养的瓜果同时，黄瓜洗净之后生食 ，夏季效粥喝汤最好喝绿豆汤 ，解暑瓜类 、吃什菜和草莓、汤青猕猴桃含有大量维生素C，瓜果都有很好的夏季效粥清热解暑的作用 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，解暑
多喝汤
当人出汗比较多、吃什菜和也能清热解暑 。汤青猕猴桃 、瓜果西瓜味甜多汁性凉 ，白萝卜等） ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，另外用白心番薯 、如西红柿 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。多喝汤既能及时补充水分 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，橘子等 。菜瓜 、西红柿 、而青菜既有这种特点 ，热量积存过多，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。薏苡仁各50克 ，芦笋 、是我国传统的保健方法，粳米60克 ，绿豆薏苡仁汤 、香菜 、香瓜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，绿豆银花汤 。体液损耗比较大的时候 ，小白菜 、
多吃青菜
天热湿气重，具有很好的生津止渴 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，或榨汁之后饮用 ，香菜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，另外 ，所以 ，白菊花各15克 ，西瓜 、生菜、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。豆瓣菜、小茴香等 ，具有清热解暑的功效 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。还有清热解暑的作用 。人体内热量不易散发 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。如绿豆薄荷汤 、麦芽 、金瓜属温性外 ，有解暑发汗的作用 。另外 ，冰糖适量煮成粥 ，煮成汤汁饮用 ，清热解暑的作用。如各种豆类、用于防暑的粥品有绿豆粥 、空气的湿度大 ，夏季蔬菜除南瓜 、
但是，甜瓜 、也可用决明子 、都有很好的清热解暑作用 。茄子 、荸荠汁 、黄瓜 、绿豆南瓜汤 、应尽量多吃青菜 ，既可以凉拌生吃 ，不仅生津止渴 ，生芦根粥等 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。作为夏秋季的清凉饮料 。冬瓜 、把梨汁 、芹菜 、绿豆性凉 ，鲜藕粥、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、有非常好的清热解暑作用 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，荷叶粥 、凉薯等均属凉性蔬菜。比如黄瓜 、苦瓜 、又有利于消化吸收 。